La incidencia de lesión muscular abarca del 10-55% de todas las lesiones relacionadas con el deporte y, dependiendo de la extensión del daño muscular, el regreso al entrenamiento regular y la participación deportiva, puede durar hasta tres meses. Para minimizar el tiempo de recuperación y cicatrización del tejido muscular, los atletas deben considerar nutrientes claves en su dieta.

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El Tribulus terrestris es originario de Bulgaria, es utilizado desde hace siglos en Europa para el tratamiento de la infertilidad y la impotencia así como tambien para aumentar la libido y el desarrollo sexual, tanto en hombres como mujeres. Además, ha resultado beneficioso en el tratamiento de la cardiopatía isquémica. Otros cambios positivos incluyen niveles reducidos del colesterol, y efectos psicológicos positivos tales como mejoría del humor y confianza creciente en sí mismo.

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El ácido hidroxicítrico ha sido utilizado durante siglos como condimento de alimentos en el sureste de Asia para hacer que los alimentos dejen una mayor sensación de plenitud y satisfacción.

El ácido hidroxicítrico (HCA) es un ingrediente popular en los preparados comerciales para bajar de peso. La investigación sugiere que el HCA es eficaz en acelerar de forma segura la pérdida de peso.

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Ni que decir tiene la importancia que tienen las hormonas cuando nos iniciamos en cualquier tipo de práctica deportiva.

Las hormonas son sustancias químicas que se vierten a la sangre, para realizar determinadas funciones. Determinados autores afirman que, con la adaptación al entrenamiento, se van produciendo cambios en la personalidad del individuo, fruto de la liberación de hormonas con el ejercicio.

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Las lesiones meniscales suelen producirse en movimientos de torsión de la rodilla. En ocasiones se trata de lesiones exclusivamente “inflamatorias”, pero en otros casos la rotura meniscal puede obligar a realizar tratamiento quirúrgico para resolverse por completo.

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Hacer ejercicio durante el embarazo es importante a fin de mantener una buena tonicidad muscular y prevenir problemas musculo esqueléticos.

Correctamente aplicado, el Método Pilates puede ser una forma ideal de ejercicio para alcanzar estos fines.

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Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada.

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Por todos es sabido que la práctica de ejercicio físico es buena para el organismo, además de ayudarnos a mejorar nuestro físico es un aliado perfecto de nuestra salud, aunque en ocasiones si no lo realizamos correctamente podemos sufrir algunos contratiempos como la temida tendinitis.

La sobrecarga, la adopción de malas posturas y la repetición sistemática de un movimiento pueden desencadenar un dolor en los tendones que nos resulta molesto y nos impide realizar nuestras rutinas de entrenamiento.

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Desde los chamanes de las selvas sudamericanas a los pastores yemeníes y turcos, el café siempre ha sido una bebida estimulante y casi mágica. Ahora el café es algo habitual en cada día, una ayuda para levantarnos en la estresante vida actual.

Las personas deportistas pueden beneficiarse de la cafeína ahora que no se considera una sustancia dopante, pero hay mucho más. Aquí tienes propiedades del café y cómo utilizarlo para mejorar en tu entrenamiento:

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Son ricas en vitaminas y minerales, de bajo aporte calórico y con un porcentaje de agua que oscila entre un 80 y un 95 por ciento. La mayoría es pobre en proteínas y nula en grasas. Se aconseja consumir de 3-4 piezas de fruta al día , de las cuales, al menos 1 debe ser un cítrico por su alto contenido en vitamina C. Si se consumen en forma de jugos habrá de hacerse recién exprimidas para evitar la pérdida de vitaminas por la acción de la luz.

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Aunque la mayoría de los afectados no sea consciente, los pensamientos y los sentimientos podrían estar en el origen del problema.

Casi toda la población experimenta algún tipo de dolor de espalda alguna vez a lo largo de su vida. El dolor debe interpretarse como un aliado del organismo, que avisa de que algo anda mal y que puede ayudar a encontrar el verdadero origen del problema. De lo contrario, si no se detecta la verdadera causa del problema, cualquier solución terapéutica que se aplique para aliviar el dolor será temporal y éste volverá a reaparecer.

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El consumo de atún y otros tipos de pescado podría ayudar a reducir el riesgo de declive cognitivo e ictus en personas mayores sanas, según un estudio dirigido por la Universidad de Kuopio en Finlandia que se publica en la revista ‘Neurology‘.

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La electroestimulación muscular (EEM) es una innovación tecnológica de gran ayuda en la mejora de la salud y de la estética corporal. En la actualidad es imprescindible para el aumento del rendimiento deportivo y para la recuperación funcional en caso de lesiones tanto en deportistas como en personas sedentarias.

La electroestimulación, nunca afirma que transforma la grasa en músculo como dice la publicidad de algunos gadgets que se hallan en el mercado.

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Ante el abuso del consumo de alimentos con alto contenido en grasas, la industria alimentaria trabaja en la elaboración de productos con menos grasa y calorías, pero con una textura y un sabor afines a los originales.

Las evidencias científicas respaldan una ingesta de grasa dietética que aporte entre el 30% y el 35% del consumo total de calorías de la dieta, y alertan del consumo de grasas saturadas y grasas trans. Sin embargo, los últimos datos sobre la alimentación en nuestro país refleja que el consumo de grasa ronda el 41% respecto al total de calorías.Esta información contrasta con el gran número de productos que se comercializan acompañados de declaraciones como "reducido en grasa"...

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Hace 25 años, todos los que practicábamos deporte, podíamos elegir entre cuatro o cinco tipos de zapatillas deportivas. Eso era lo que había, y con eso teníamos que conformarnos. Hoy en día y afortunadamente según todos los profesionales, podemos elegir el calzado en función del deporte que vamos a realizar, cada marca tiene varios modelos para un deporte especifico, con lo que el factor estético, entra en juego, y también podemos elegir un modelo para Pie Griego (Donde el dedo índice es el más largo del pie) o Pie Egipcio (donde el dedo gordo es el más largo del pie).

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Aunque la sabiduría popular reflejada en el viejo aforismo romano "Mens sana in corpore sano" reconocía ya la evidente conexión entre salud física y mental, sólo recientemente la comunidad científica ha prestado atención a la relación entre ejercicio físico y función cerebral.

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Este producto es, junto con los batidos de proteína, la estrella de la suplementación para aumentar fuerza.

Las mejoras en el rendimiento durante esfuerzos cortos e intensos viene generada por el aumento del total de creatina y fosfocreatina intramuscular, que son "combustibles" musculares durante ejercicios de alta intensidad, como el entrenamiento de fuerza.

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Eliminar los centímetros de nuestro cuerpo que nos disgustan mediante las últimas investigaciones científicas es el beneficio principal que nos brinda la cavitación.

Este método se caracteriza por lograr romper las difíciles estructuras de los depósitos grasos localizados. Estas zonas suelen ser resistentes a las dietas de adelgazamiento, dado su carácter de almacenamiento y no son fáciles de eliminar, tampoco, a través del ejercicio o los masajes.

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Un buen descanso nocturno no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Según estudios recientes, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor. Te descubrimos todas las claves para que cuando te acuestes disfrutes de un descanso reparador y te levantes lleno de energía. Dulces sueños.

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Tras un primer artículo donde comenzamos a tratar este tema, (lo puedes ver en el artículo de febrero), lo desarrollamos ahora más profundamente.

Todos los expertos están de acuerdo -avalados por sólidos y muy serios estudios científicos- en que si entrenamos duro y queremos desarrollar más nuestros músculos, tenemos que darle al cuerpo proteínas y carbohidratos dentro de la hora que sigue a nuestro trabajo en el gimnasio.

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Como su nombre indica son roturas del tejido muscular de mayor o menor extensión dependiendo su gravedad del músculo al que afectan.

Puede ocurrir en cualquier músculo aunque suelen relacionarse con los movimientos más frecuentes en cada práctica deportiva determinada. También se asimilan, coloquialmente a los llamados tirones musculares.

El agua es uno de los nutrientes más importantes para la vida. Un ser humano puede vivir varios días sin alimentos, pero solo puede sobrevivir unos pocos días sin agua.

¿Que cantidad de líquido se pierde durante el ejercicio?, ¿Con que frecuencia debe hidratarse el deportista?...

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Los Hologramas EQUILIBRIUM son los más eficaces del mercado.

Si sólo se trata de perder 2 o 3 kilos (lo cual se puede diagnosticar perfectamente si la ropa del año pasado te queda un poco prieta), aquí tienes 10 trucos fáciles que no debes olvidar para perder peso y adelgazar.

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Durante la actividad física (ya sea ejercicio o trabajo) el organismo emplea energía y vacía sus depósitos. El suplemento más habitual es el batido. Aquí te explicamos el porqué y qué debe contener.

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Tirón es el nombre vulgar de un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo mientras se realiza una actividad. Este artículo te explica, cómo se producen, cómo se identifican, cómo se tratan y cómo evitarlos.

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Si eres una persona preocupada por los excesos, y ante todo por su dieta y por su salud, existen una serie de consejos básicos que nos ayudarán bastante durante estas Navidades.

Las consultas por tensiones musculares aumentaron entre un 30 y un 50% este año. Pueden ser muy dolorosas y suelen localizarse en cuello, hombros y espalda. Se superan con ejercicios y masajes y se previenen con técnicas de relajación.

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El método del Kinesio taping ha entrado de una manera arrolladora en el mundo de la Rehabilitación y de la Medicina deportiva. Desarrollado por el doctor Kenzo Kase hace casi 25 años en Japón, el Kinesio taping está arrasando en el mundo de los vendajes terapéuticos.

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La L- carnitina es un nutriente que se sintetiza en el hígado y los riñones, a partir de la lisina (aminoácido esencial) y con la ayuda de otras sustancias como la metionina (aminoácido), las vitaminas B6, vitamina C y hierro.

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Uno de cada tres españoles sufre insomnio por el estrés; más de la mitad de los trabajadores encuestados por la OCU sufre estrés laboral; el 84% de los españoles ha sufrido estrés en algún momento....

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La herencia genetica desempeña un papel fundamental en las enfermedades relacionadas con la tiroides. El aumento de peso es uno de los síntomas asociados con enfermedad tiroidea.

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Al recomendar dos productos para eliminar grasa y otro para dar energía la curiosidad de las personas les hizo leer la etiqueta del producto, algo muy valido por el temor de empezar a tomar algo nuevo y desconocido. Al leer la tabla nutrición y la lista de ingredientes para ver que se encontraban se toparon con la palabra “cromo”, yo creo que a los tres les paso la misma imagen por la cabeza, la de una defensa de un automovil o un rin de llanta porque los tres preguntaron con un poco de miedo, ¿Tiene cromo, eso no hace daño? Ese mismo comentario lo he tenido muchas más veces y para ello realice este artículo..

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La celulitis es una inflamación del tejido celular subcutáneo, producto de una alteración de la microcirculación. La piel adquiere el aspecto de la piel de un cítrico. Se vuelve rugosa con crestas y valles. Los médicos la definimos como "piel de naranja".

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Es un antiguo sistema de curación que transmite energía por imposición de las manos. Desbloquea desequilibrios tanto a nivel corporal como espiritual.
Data de finales del siglo XIX, descubierto a través de unas antiguas escrituras tibetanas.
Equilibra nuestros centros enérgeticos, los chakras.

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La estimulación vibratoria, también conocida bajo multitud de nombres, tales como: vibraciones de cuerpo completo (Whole-body vibration; WBV), estimulación neuromuscular mecánica, estimulación muscular mecánica, evocación del reflejo tónico vibratorio, ha supuesto en la actualidad una verdadera revolución para el entrenamiento de la fuerza y de la flexibilidad.

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